Regularne spożywanie twardego sera pomaga wzmocnić kości u dzieci i młodzieży, a także zapobiega osteoporozie u osób starszych, dzięki zawartemu w serze wapniu, białku, magnezowi, cynkowi oraz witaminom A, D i K.
Spożywanie sera ma również pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Ser podnosi poziom pH płytki nazębnej, pomagając chronić zęby przed próchnicą.