Są to ryby, zwłaszcza tłuste odmiany, takie jak łosoś, śledź i tuńczyk. Są one bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które odgrywają ważną rolę w zdrowiu mózgu i funkcjach poznawczych. Inne pokarmy korzystnie wpływające na pamięć to orzechy, jagody, zielona herbata, jajka, oliwa z oliwek oraz bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa.
Regularne spożywanie twardego sera pomaga wzmocnić kości u dzieci i młodzieży, a także zapobiega osteoporozie u osób starszych, dzięki zawartemu w serze wapniu, białku, magnezowi, cynkowi oraz witaminom A, D i K. Spożywanie sera ma również pozytywny wpływ na zdrowie zębów. Ser podnosi poziom pH płytki nazębnej, pomagając chronić zęby przed próchnicą.
